Jogar videogame ou usar muito o celular faz mal para saúde?

Um gamer profissional realiza em torno de dez movimentos por segundo! O que totaliza algo em torno de 500 a 600 movimentos por minuto (incluindo cliques no mouse e apertos nos teclados). Será que isso pode acarretar algum problema?

Este tipo de questionamento costuma ser frequente, tanto de pais preocupados com os filhos que não largam o celular ou não descolam os olhos da tela do computador, ou videogame, assim como de pessoas que trabalham no escritório e utilizam instrumentos como computador, mouse e celular para ganhar a vida. 

E a resposta para essa discussão pode te surpreender. 

Abordaremos aqui as principais queixas ortopédicas que costumam ser recorrentes nos pacientes e deixarei aos cuidados dos oftalmologistas a abordagem sobre os efeitos nos olhos e visão daqueles que fazem uso prolongado das telas.

Vamos a alguns dados interessantes para você, gamer!

Alguns artigos já mostram que a queixa de dor toracolombar (que atinge a região entre a coluna torácica e a lombar) e nos membros superiores costumam ser as queixas mais comuns nos consultórios. 

No Brasil, a idade média dos pacientes com queixas musculoesqueléticas foi de 15 anos, sendo o uso de dois ou mais aparelhos eletrônicos um fator de risco importante, segundo um estudo realizado em 2018.

Observando outro estudo, desta vez americano, envolvendo atletas de e-Sport de 9 universidades nos Estados Unidos e Canadá, as queixas mais prevalentes foram:

• Fadiga ocular (56%)
• Dor lombar e cervical (42%)
• Dor no punho (36%)
• Dor na mão (32%)

Quais são os impactos no dia a dia?

A maioria dos profissionais de e-Sport realiza uma média de 10 movimentos por segundo, chegando de 500 a 600 movimentos por minuto!

Focando nos problemas relacionados  às regiões das mãos e punhos é de se esperar que, ao longo do tempo, haja alguma queixa de dor nestas regiões, principalmente, se não houver um preparo para tal prática. As doenças que o cirurgião de mão pode diagnosticar incluem:

1. 
   Síndrome do túnel do carpo
2. Síndrome do túnel cubital
3. Tenossinovite de DeQuervain
4. Epicondilite lateral
5. Outros tipos de tendinites 

Em 2020, foi publicado um guia de saúde do gamer (Gamer's Health Guide) mostrando a importância da equipe multidisciplinar centrada no atleta. A equipe poderia incluir um médico do esporte, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, nutricionistas, oftalmologistas, treinadores especializados em e-Sports, psiquiatras e outros especialistas, como médicos ortopedistas e cirurgiões de mão. 

Por isso, é importante ter em mente que uma equipe especializada pode ser a chave para prevenir possíveis problemas mais graves no futuro. Porém, este cenário não faz parte da realidade de grande parte das pessoas, por isso vamos focar em dicas úteis que podem ajudar na sua rotina.

Dicas para prevenir futuros danos

Algumas recomendações ortopédicas para os amantes e praticantes ativos dos jogos online, são:

• Alongamentos enquanto realiza a partida;
• Aquecimento de 3-5 minutos e pausas de 5 minutos para alongamento a cada 2 horas;
• Exercícios para coluna cervical, torácica e lombar;
• Fortalecimento de musculatura do core;
• Alongamento de músculos peitorais;
• Fortalecimento de músculos peri escapulares;
• Alongamento de quadríceps e isquiotibiais;
• Fortalecimento de musculatura do quadril;
• Alongamentos da panturrilha;
• Ajuste a postura na cadeira;
• Uso de apoio para o punho.

Como o médico ortopedista, especialista em mãos e punhos, pode ajudar?

Você pode estar se perguntando o porquê de um cirurgião de mão estar falando sobre videogames. 

A resposta é simples. Tenho recebido inúmeros pacientes, no consultório, com queixas envolvendo a mão, o punho ou cotovelos, após uso prolongado dos dispositivos eletrônicos. 

A famigerada tendinite que assola aqueles que utilizam o computador o dia todo, seja no escritório, seja no momento de lazer, pode acabar com a qualidade de vida do paciente, assim como uma queixa de formigamento nas mãos ou antebraço.

Também fui gamer no passado e até hoje mantenho minha paixão pelos jogos eletrônicos. Então, consigo compreender quando um paciente jovem se senta na minha frente, no consultório, olhando fixamente para o celular enquanto finaliza uma partida de Clash Royale, Brawlers ou Free fire. 

Apesar da reprovação de muitos dos mais velhos, o jogo pode sim trazer benefícios na construção da sua identidade, atuando na construção de um controle emocional após uma derrota no jogo, por exemplo. Além disso, desenvolver habilidades no jogo podem acrescentar em um aumento da habilidade visuo-espacial e coordenação motora fina que poderá fazer a diferença na vida profissional, caso ele venha a se tornar um cirurgião por exemplo, tendo maior habilidade para laparoscopia e cirurgia robótica.

Diante deste cenário, sabemos que o e-Sport veio para ficar e não para de crescer. Há quase uma década, em 2014, entre patrocínios e premiações de competições, o e-Sport movimentou mais de 1,5 bilhão de dólares. 

Por isso, cabe àqueles que usam as mãos como instrumento de trabalho compreender a importância de utilizarem algumas dicas no seu dia a dia para evitarem grandes danos à essas regiões

Devemos encontrar formas de nos adaptar e encontrar um equilíbrio nas práticas diárias, afinal, como diria um antigo provérbio chinês: "A água faz o barco flutuar, mas também pode afundá-lo". Nada é intrinsecamente bom ou ruim, depende de como e do quanto o utilizamos. Meu último conselho: se precisar, procure seu médico especialista!

GG team! E não dê uma de camper!

Dr Leonardo Kurebayashi

CRM 175268/SP